Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında 31 ülkede gerçekleştirilen kapsamlı araştırma, yetişkinlerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Fiziksel hareketsizliğin zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken ASICS, hazırlanan küresel veriler ışığında dünya çapında ilk kez “Hareketi Koruma Uyarısı” yayımladı.
Türkiye’nin de aralarında yer aldığı 34 bin katılımcıyla yürütülen çalışma, şehir hayatının ve dijitalleşmenin sunduğu kolaylıkların gündelik hareket alanlarını daralttığını belgeliyor. Yetişkinlerin yüzde 53’ünün önerilen fiziksel aktivite seviyesinin altında kaldığı belirlenirken, bu oranın 2035 yılına kadar yüzde 56’ya çıkarak 2,3 milyar kişiyi kapsayacağı öngörülüyor.
Uzmanların katkısıyla hazırlanan “Hareket Koruma Durumu” sınıflandırmasına göre, her dört bireyden birinin hareket düzeyi “tehlikede” kategorisinde yer alıyor. Haftalık egzersiz süresi 30 dakikanın altında kalan bu grubun ruh hâli skoru 100 üzerinden 60 puanda kalırken, aktif bireylerde bu oran 71 puana yükseliyor.
Modern Yaşam ve Genç Kuşak Üzerindeki Etkiler
Katılımcıların yüzde 64’ü modern yaşam koşullarının günü neredeyse hiç hareket etmeden tamamlamayı kolaylaştırdığını belirtirken, 18–24 yaş grubundaki gençlerin yüzde 57’si yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmadığını bildiriyor. Hareketsizliğin tetiklediği stres ve uyku düzensizliklerinden şikâyetçi olan genç grupta, yapay zekâ ve uzaktan iletişim araçlarının yoğun kullanımı öne çıkıyor.
Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şöyle diyor:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Günde 15 Dakikalık Hareket Çağrısı
Farkındalık oluşturmak hedefiyle Sigourney Weaver’ın anlatımıyla hazırlanan “Human Nature” belgeselini kamuoyuna sunan kurum, kısa süreli fiziksel hareketlerin zihinsel canlanma sağladığına işaret ediyor. Bu doğrultuda “Gelişmek İçin 15 Dakika” girişimi başlatılarak bireyler gün içinde kısa süreli egzersizlere davet ediliyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher konuya ilişkin şu ifadeleri kullandı:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
